*बीपी शुगर नार्मल करने के लिए सहजन के पत्तों की चाय पिए डॉ अर्चिता महाजन* *मोरिंगा के पत्तों में विटामिन ए, सी, ई, बी-कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.*

*बीपी शुगर नार्मल करने के लिए सहजन के पत्तों की चाय पिए डॉ अर्चिता महाजन*

*मोरिंगा के पत्तों में विटामिन ए, सी, ई, बी-कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.*

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि मोरिंगा और इसके पत्तों का सेवन कभी भी और किसी भी मौसम में किया जा सकता है। आयुर्वेद में कहा गया है कि मोरिंग का सेवन गर्मियों और वसंत ऋतु में अधिक किया जाना चाहिए। यह संक्रमण से बचाव में हमारी प्रतिरा प्रणाली में सुधार करता है। जहां तक गर्मियों में मोरिंगा के पत्तों के सेवन की बात है, इस संबंध में एक्सपर्ट सलाह देते हैं, “मोरिंगा के पत्तों का सेवन साल भर में कभी भी किया जा सकता है। यह सेहत के लिए पूरी तरह सुरक्षित होता है। हां, आप किस तरह इसका सेवन कर रहे हैं, यह बात मायने रखती है। जैसे आप मोरिंगा के पत्तों की चाय, सूप, स्मूदी के रूप में खा सकते हैं। इसे सलाद में भी शामिल किया जा सकता है। यही नहीं, जब मोरिंगा के पत्ते पूरी तरह सूख जाएं, तो उसे गर्म पानी में मिक्स करके पानी को छानकर पी सकते हैं। यह भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।”मोरिंगा (सहजन) के पत्ते एक पौष्टिक और औषधीय घटक हैं जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं:
मोरिंगा के पत्तों के फायदे
1. *पोषक तत्वों से भरपूर*: मोरिंगा के पत्ते पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे कि विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट।
2. *एंटीऑक्सीडेंट गुण*: मोरिंगा के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं।
3. *सूजन कम करना*: मोरिंगा के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. *रक्त शर्करा को नियंत्रित करना*: मोरिंगा के पत्तों में मौजूद पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
5. *पाचन में सुधार*: मोरिंगा के पत्तों में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं।
6. मोरिंगा के पत्तों में विटामिन ए और ई की प्रचुर मात्रा होती है जो त्वचा और बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करती है.
7. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद:ये पत्ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
मोरिंगा के पत्तों का उपयोग
1. *चाय*: मोरिंगा के पत्तों की चाय बनाकर पी जा सकती है।
2. *सब्जी*: मोरिंगा के पत्तों को सब्जी में मिलाकर पकाया जा सकता है।
3. *पाउडर*: मोरिंगा के पत्तों का पाउडर बनाकर इसका सेवन किया जा सकता है।
सावधानियां
1. *अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना*: मोरिंगा के पत्तों का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
2. *गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सावधानी बरतनी*: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मोरिंगा के पत्तों का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।