जल्दी पतले होने के चक्कर में खाली पेट जिम योगा ना करें डॉ अर्चिता महाजन

*जल्दी पतले होने के चक्कर में खाली पेट जिम योगा ना करें डॉ अर्चिता महाजन*

*उबलाअंडा,ओट्स,केला,सेब, कॉफी दही नट्स प्रोटीन शेक साबुत अनाज लेकर ही जिम योगा करें*

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि कुछ लोग जल्दी पतले होने के चक्कर में खाली पेट जिम और योगा करते हैं उन्हें ध्यान रखना चाहिए की गर्मियां शुरू हो चुकी है और शरीर बहुत जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है इसलिए गर्मियों में ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना चाहिए और ना ही खाली पेट जिम और योगा करना चाहिएखाली पेट योगा करने के कुछ नुकसान हो सकते हैं:

खाली पेट योगा करने के नुकसान:

1. *ऊर्जा की कमी*: खाली पेट योगा करने से ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे अभ्यास के दौरान थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

2. *चक्कर आना*: खाली पेट योगा करने से चक्कर आना और बेहोशी की समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप खड़े होकर अभ्यास कर रहे हैं।

3. *मांसपेशियों में दर्द*: खाली पेट योगा करने से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है, क्योंकि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

4. *पाचन समस्याएं*: खाली पेट योगा करने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि एसिडिटी और पेट में दर्द।

5. *ब्लड शुगर की कमी*: खाली पेट योगा करने से ब्लड शुगर की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

6. मांसपेशियों का टूटना*: खाली पेट जिम करने से मांसपेशियों का टूटना हो सकता है, क्योंकि शरीर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है।

7. *वर्कआउट की प्रभावशीलता में कमी*: खाली पेट जिम करने से वर्कआउट की प्रभावशीलता में कमी हो सकती है, क्योंकि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

8. डिहाइड्रेशन:खाली पेट व्यायाम करने से शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, जिससे भी ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।

9. एसिडिटी और पेट में जलन:खाली पेट व्यायाम करने से एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

10. मांसपेशियों में नुकसान:खाली पेट व्यायाम करने से मांसपेशियों में नुकसान और कमजोर होने का खतरा बढ़ सकता है।

11. हड्डियां कमजोर:खाली पेट व्यायाम करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

12. मेटाबॉलिज्म धीमा:खाली पेट व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।