डायबिटीज से शरीर को नुकसान ना हो इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखें डॉ अर्चिता महाजन*

*डायबिटीज से शरीर को नुकसान ना हो इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखें डॉ अर्चिता महाजन*

*अगर खाली पेट ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dL से ऊपर है, तो यह प्री-डायबिटीज या डायबिटीज का संकेत हो सकता है.*

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि पानी पीने से शुगर कम होनी जरूरी नहीं है परंतु कम पानी पीने से शुगर शेयर को कई हिस्सों में नुकसान करेगी यह पक्की बात है।ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद:
पानी शरीर में ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद करता है और डिहाइड्रेशन को रोकता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है.
किडनी को स्वस्थ रखने में मदद:
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी के कामकाज को बेहतर बनाता है. डिहाइड्रेशन से बचाव:डायबिटीज के मरीजों को डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है. अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव: पानी पीने से कब्ज, थकान, और कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है. डायबिटीज में पानी पीने की सलाह:र्याप्त मात्रा में पानी पिएं: विशेषज्ञों का सुझाव है कि डायबिटीज के मरीजों को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. निर्जलीकरण से बचें:यदि आप SGLT2 दवा ले रहे हैं तो आपको और भी अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है. समय-समय पर पानी पिएं:पानी का सेवन दिन भर में फैलाकर करें. गर्मी के मौसम में ज्यादा पानी पिएं:गर्मी के मौसम मेंडिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है, इसलिए अधिक मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है. अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी करें:फलों के रस, चाय, और अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी पानी की मात्रा को पूरा करने में मदद कर सकता है. कुछ और महत्वपूर्ण बातें:पानी में कार्बोहाइड्रेट या कैलोरी नहीं होती है:इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित है. पानी पीने से वजन कम नहीं होता है:पानी पीने से आप स्वस्थ रह सकते हैं, लेकिन यह वजन कम करने का एकमात्र तरीका नहीं।पानी पीने का ज्यादा लाभ तब मिलता है, जब इसे आप सही तरीके और सही समय पर पीते हैं। अधिक फायदे के लिए सुबह उठते ही खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करें। ऐसा करने से बॉडी टॉक्सिन बड़ी ही आसानी से बाहर निकल जाते हैं और इसके बाद भोजन से 30 मिनट पहले पानी पिएं। वहीं नहाने जाने से 30 मिनट पहले भी पानी का सेवन करें और जब भी आप घर से बाहर जाते हैं तो बिना पानी पिए कभी ना निकलें।